[节气养生]立夏节气养生法
[节气养生]立夏节气养生法
养生要点
退热降火。立夏时节,虽说夏季到来,天气开始炎热了,昼长夜短更明显,自然界阳盛阴虚,所以人的生活起居,也要顺应自然规律,《黄帝内经》提到夏天要「夜卧早起,无厌于日」,必要时适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
立夏的气候变化,甚至连帝王也非常重视,有带领文武百官到南郊去迎夏,并有皇帝立夏赐冰,体恤文武百官的习俗。
在民间因为夏季炎热,有些人吃不好,睡不好,人体消瘦,因此某些地区更有「立夏补老爸,榖雨补老母」的习俗,展现出子女的孝亲意义。
「退热降火」是本节气的养生要点,所以饮食可以选择红豆水、莲子汤、樱桃等食物,并增加纤维素食物,补充足够的水分。俗话说:「立夏养好心,无病一身轻。」,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,「心静自然凉」自然达到夏季养生的功效。
养生功法
易筋经倒拽九牛尾。传统上的心不仅指心脏与循环系统,也包括了精神状态,心的功能正常,那么一个人外在的表现精神振作,神志清晰,思维敏捷。
相对的,如果心火过旺或虚火产生等症状发生,可能出现心悸、失眠、多梦、健忘等心神不宁的症状,高低血压等心血管疾病也是心经功能失常的症状,所以只要把心调好,那么不仅能睡眠正常,不会心悸或血压不正常,平时也不会心浮气躁的喔!
动作说明
动作一:立正站好,放松头颈肌肉,两肩自然下垂。双脚并拢,双手相互交叉叠于丹田前。
动作二:横跨左脚一步。
动作三:身体左转,右手盖左手钻出,右手在后,左手在前。
动作四:吸气时两手向内拉,并意想着气由心经路线运行,呼气时两手放松伸展,同时全身放松,如此做3~5次呼吸。
动作五:左右式互换,动作于前面相同,只是左右相反而已。
保健穴位
神门四穴。手臂尺侧内缘属于心经,在手腕下1.5寸内就有四个穴位,先从手肘往手腕方向介绍这四个穴位。
1、灵道是少阴心经的经穴,在腕横纹上1.5寸,有宽胸理气的功效。
2、通里是少阴心经的络穴,在腕横纹上1寸,有宁志安神,益阴清心的功效。
3、阴隙是少阴心经的隙(郄)穴,在腕横纹上0.5寸,有宁心凉血的功效。
4、神门是少阴心经的俞穴与原穴,在腕横纹尺侧端,有扶正祛邪,宁心安神的功效。
按摩这四个穴位可以消除心火,改善心血管问题,帮助睡眠,现在介绍一个四穴的按摩法。
先在两手穴位处抹上乳液或是凡士林,接着用一手食指节在左另一手腕尺侧,从手腕往下推刮约10公分。
这种推刮的方向是泻法,才好达到去除心火功效,左右两手都要推刮,每次每侧约100下,这可以帮助睡眠,调整血压,安定心神等,对于经常熬夜读书的苦读族、彻夜加班的研究员或是夜深难眠的不安族,非常有效,可以帮助消除心火,安神入眠。
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