中医养生之“疏泄养生法”
中医养生之疏泄养生法
除了进补,身体也要排出废物、吐故纳新。
提到养生,大多数人会想到补,甚至不惜花重金购买补药、保健品。事实上,除了进补,疏泄也是重要的养生之道。
中医认为,腑以泻为辅,补是为了扶正,泻是为了祛邪,两者互相补益、相辅相成,身体才能协调运转。此外,气机通畅也是身心健康的重要前提,而及时进行疏泄,才能避免人体堆积不必要的杂质和废物,给身心减负。我们常说的通则不痛、想通了等,也是这个道理。人们自古讲究适时沐浴理发、勤换衣服被褥,不让污垢长时间附着于皮肤上,便是一种朴素的疏泄法。具体来说,疏泄主要包括身体和心理两方面。
身体的疏泄要特别重视肝的功能,因为它主风、主气、主筋,有藏血、助消化的功能,不能有所阻隔。具体来说,可从以下几个方面注意调理。
别怕生小病
除了正常的打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕等,人们在得了感冒发烧等小毛病后,自然出现的流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发汗等症状,其实也是一种泄,有助于将体内的不良物质排出。此时不要过于惊慌、拼命用药,可以顺应疾病的自然病程,让身体来一次吐故纳新。
大小便别憋
这是体内应该及时排出的糟粕之物,长时间留在体内只会伤及脏器,及时排泄才能捍卫健康。生活中最好多喝水、勤小便,养成定时大便的习惯,不要为了少上厕所不敢喝水等。
流点养生汗
适当出汗不仅可以帮助人体调节体温平衡,还有助排出毒素、控制血压、促进消化等,也是一种重要的养生手段。因此,生活中要注意该动就动、加强锻炼,切忌长时间待在密闭的空调房里,使汗液封闭在体内。
心理的疏泄则称得上是一次心理治疗,是减轻压力、调节情绪的好办法。无论是向亲朋敞开心扉,还是对着高山大海呼喊,都能宣泄心中不快。
与人谈心
遇到困扰时与家人、朋友沟通,能理清思路、解开心结,是很好的疏泄方法。在沟通的同时,还有助于增进彼此的感情,化解不必要的误会。
痛哭流泪
从养生的观点来看,有泪不轻弹的说法并不可取。遭遇严重情绪创伤之后,与其强行压抑内心感情、强装硬汉,不如痛快大哭一场,然后重整旗鼓。哭完之后,把困难或委屈倾诉一番,情绪会大为改观。
呐喊吼叫
受了委屈、怒气升腾时,如果能在郊外高声喊叫一番,可在长啸中宣泄愤懑、敞开胸怀。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌,这与呐喊类似,同样有助疏泄压力,但娱乐减压要有度。
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