夏天养生,推荐常吃4种食物
发布时间:2022-06-30 06:29:24
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夏天养生,推荐常吃4种食物
四季豆
四季豆含有丰富的膳食纤维和皂角类植物经常使用,促进胃肠道蠕动,从而起到排毒养颜的功效,四季豆还有调和脏腑、安养精神、益气健脾、调经抗衰老,净化血液,排出体内毒素,消暑化湿和利水消肿的功效。四季豆含有丰富的维生素k。
海蓬菜
海蓬菜是生长在海滩、盐碱滩涂沙地,有梗无叶的绿色植物,生长期约220天,其中有50~60天可以保持青嫩鲜绿枝茎。海蓬菜中富含维生素C,还含有18种氨基酸,是有益人体的绿色保健食品。用海蓬菜包饺子、包包子,营养丰富,味道鲜美。
荷兰豆
荷兰豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。
花生
生在我们国家是个比较广泛的,产量比较丰富的一种坚果,它含有营养成分也是比较丰富的,像蛋白质、脂肪、糖类,维生素A、B、E、K等等,还有一些矿物质,像钙、磷、铁,还有它含有咱们体内八种氨基酸,和不饱和脂肪酸等等都存在,它的脂肪含量是最高的,达到45%,蛋白质含量其次,能达到30%左右,含糖量相对少,20%左右。
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