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孕妇预防便秘吃什么-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:16:24 阅读: 来源:贴片机厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕妇预防便秘吃什么呢?尤其是在干燥的春季,准妈妈更容易便秘,这可怎么办呢?小编告诉你想要预防便秘可以试试改善日常饮食哦。接下来,小编带来了几款预防孕妇便秘的食谱,一起来学两招吧。

孕妇预防便秘饮食原则

养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。

可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。

孕妇预防便秘的食谱都有哪些呢?

孕妇预防便秘的食谱

香蜜茶

此茶润肠增津,滑肠通便,对肠道津枯便秘者有一定疗效。

原料:蜂蜜80克,香油35克。

制作:将一杯开水晾凉。把香油和蜂蜜混合均匀,加入凉开水调服,早晚各1次。

特点:香甜可口。

番薯粥

番薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对便秘有一定治疗作用。

原料:番薯100克,粳米150克,红糖适量。

制作:刮去番薯皮,用清水洗净,切成小块。把粳米除去杂质,用清水淘洗干净,放入锅内,并放入番薯块,加水适量,将锅置旺火上烧开,改用文火煮至米熟薯烂 时,加入红糖调味即成。

特点:粥粘稠,甜香。

香蕉冰糖汤

此汤有润肠通便,润肺止咳的作用。适用于大便燥结,便硬难排及燥热咳嗽等症,对便秘也有一定疗效。

原料:香蕉8只,冰糖80克,陈皮2小片。

制作:将香蕉剥去皮,香蕉肉的两端有结者请去掉,每个香蕉切成3段,备用。把陈皮用温水浸泡,再用清水洗净,切成丝状,备用。将陈皮放入砂煲内,加清水适量,用旺火煲至水开,放入香蕉再煲沸,改用文火煲15分钟,加入冰糖,煲至冰糖溶化即成。

特点:汤甜而糯软。

孕妇便秘可以试试以上食谱哦。

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