45岁后，是养生的关键期

45岁后，是养生的关键期

很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家一下我的养生经验。

当人们事业和家庭都处于比较完善的阶段的时候，往往身体也是盛极而衰的时候。

因此，请谨记，45岁以后，一定要开始养生了，当然如果在45岁之前就有养生的意识，那是最好的。

45岁以后，是养生的关键期，谨防身体三处变硬！

一、血管硬

人过50岁后，易被血管疾病缠身，血管硬化情况是判断血管健康的一个重要指标。随着年龄的增加，老年人的血管内壁变得不再那么柔软有弹性，从而引起心脑血管疾病。

出现下面几种情况，很可能血管已经硬化，要警惕：

1.出现耳鸣甚至耳聋

2.出现头晕头痛

3.记忆力下降

4.出现心悸、烦躁

5.总是失眠多梦

二、颈椎硬

由于常年的工作，玩手机，导致中年人颈椎疾病逐年上升。

研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。不少低头族颈椎后都出现了富贵包。

出现以下几种情况，要警惕颈椎问题：

1、颈肩部酸痛

2、上肢无力

3、头晕

4、下肢无力，两脚麻木

日常一定多活动活动颈椎，避免长时间低头，适当的运动也可以预防颈椎病。

三、器官硬

器官变硬是最可怕的症状，但是如果说外部的身体部位变硬只是肌肉因素影响，那么内部器官变硬则是非常致命的病变。

因为现代人不健康的生活方式，加上重口味的饮食习惯，年轻人患脂肪肝、肝硬化、动脉硬化的病例每年都在急剧增加。

所以，器官变硬是非可怕的。

那么，45岁以后，想要身体好，一定要养成这六大习惯：

养生习惯1、早餐多营养，时间要适当

每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始。因为不吃早餐，胆汁就不能有效排出，久而久之就会沉淀，产生结石，最终导致胆结石、胆囊炎等疾病发生。

另外，早餐也要科学合理，最好坚持一杯奶、一个蛋、一份蔬菜、一碗杂粮粥。

建议在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

养生习惯2、谷物不能少，营养搭配均

《内经》早就指出五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助的膳食结构。

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